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今回は、朝の目覚めに注目して、「光」が目を覚ますのを手伝ってくれる、光目覚まし時計「トトノエライトプレーン」を紹介したいと思います。
光目覚まし時計の口コミから分かることや、「光」と目覚めの関係についてなど購入前に知ってほしいことをまとめました。
光目覚まし時計とは？
まず、光目覚まし時計とは何でしょうか？
光目覚まし時計は、音ではなく光で起床時間を知らせてくれる目覚まし時計です。人間の活動リズムに基づいており、太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、活動状態に入ると言われています。光目覚まし時計は、その仕組みを利用して、自然な目覚めを促します。
光目覚ましの時計のメリットとしては、次のようなものがあります。
〇音や振動によるアラームと比べて自然な目覚めが促せる。
〇ストレスなく目覚めることができる。
〇睡眠ホルモンの分泌を抑え、セロトニンの分泌の促進する。
〇体内時計をリセットすることで、夜の睡眠にも良い景況を与える。
光目覚まし時計の口コミについて
光目覚まし時計の種類の一つである「トトノエライトプレーン」の口コミはどんな感じなのか確認してみます。
「高校生の息子の長年の悩みであった起立性調節障害が、大きく改善しました。」
「毎日使っていますが、ライトの光が眩しいのでそれに反応して目が覚めます。また、雨や曇りなどで部屋に灯りを入れずらい日には最適だと思います。」
「コンセント式なのでどこでも持ち運べるわけではない」
「値段が高い割には光るだけ。複数の目覚ましと併用して保険代わりで使っている。」
口コミに関しては、別の記事 【トトノエライトプレーン】光目覚まし時計の口コミを徹底解剖！ でさらに詳しく見ているため、ご参照ください。
実際のレビュー（youtubeを参考に）
この動画では、「トトノエライトプレーン」の「光」について実際に見ることができます。「光」の量も調整できるので、自分に合った快適な目覚めの「光」というのを見つけることができると思います！
光と目覚ましの関係
光と目覚ましの関係についても簡単に整理しておきます。
朝に光を浴びることは重要で、朝に光を浴びると、睡眠を促す「メラトニン」の分泌を抑えてくれます。また朝に光を浴びて分泌された「セラトニン」は、起床してから14～16時間後に今度は「メラトニン」に変わるため、夜の睡眠サイクルにも好循環をもたらします。
朝の目覚めの快適から夜の熟睡というサイクルを作り、起きている時間の活動を活発化させるには、朝に「光」を浴びることが重要です！
まとめ
朝に光を浴びることは、朝の目覚めをよくするだけでなく、起きている間の活動にも影響を与え、更には睡眠にも影響を与えてくれます。
普段、声やアラームといった「音」で起きている方で朝の目覚めに悩んでいるのなら、「光」を浴びて快適に起きれ、快適に寝れる「光目覚まし時計」を試してみてはいかがでしょうか？
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