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睡眠は人間にとって大事なプロセスです。質の高い睡眠を取ることで、心身ともにリフレッシュし、活力もみなぎり、一日を有意義に過ごすことができます！しかし、快眠ができなかった夜を過ごすと、翌日の生産性が落ちてしまい、様々な場面で影響が出てきます。快適な睡眠を得るためには、生活習慣はもちろんですが、適切なマットレスを選ぶことも大切です！今回は、快眠を促進するマットレスの選び方と、おすすめの安価な製品をご紹介します！
マットレスの選び方
マットレスを選ぶ際は、体系や寝方に合わせて、適切な硬さ、反発力、厚みを選ぶ必要があります。自分にあったマットレスを選ぶことによって、高額で品質の高い製品を購入しなくても快適な睡眠を得ることができます！
〇硬さの選び方
マットレスの硬さは、体重によって適切な高さが異なります。概ね、体重が重い人ほど硬めのマットレスが適しています。体重が軽い場合は、柔らかめのマットレスを選ぶのがおすすめです。
硬さの目安は以下の通りです。
●柔らかめ：60N以下
●ふうつ：60～120N
●硬め：120～180N
●かなり硬め：180N以上
※N（ニュートン）は、マットレスの硬さの目安となる単位のことです。
〇反発力の選び方
マットレスの反発力は、身体の沈み込み具合と寝返りのしやすさに影響します。高反発のマットレスは弾力性に優れ、低反発のマットレスはフィット感が良いのが特徴です。
体型に合わせて反発を選ぶとよいでしょう！！
●高反発：ガッチリした体型の人におすすめ
●低反発：スリムな体型の人におすすめ
厚みの選び方
マットレスの厚みも重要なポイントです。薄すぎると底付き感が出てしまい、睡眠が浅くなってしまう恐れがあります。一方で、厚すぎると寝返りが困難になる場合があります。
一般的なマットレスの厚みは以下の通りです。
●5㎝前後：トッパー用
●7～10㎝前後：床直接敷く用
●15㎝以下：比較的動かしやすい
●20㎝以上：ベッドフレーム設置用
※「トッパー」とは？
マットレストッパーのことであり、マットレスの上にのせ、ベッドマットレスの寝心地などを改善するために使うサポート寝具のことです。
おすすめの安価なマットレス
ここからは、実際におすすめの安価なマットレスを紹介します。価格とクオリティのバランスが良く、快適な睡眠を得られる製品をピックアップしてみました😊
neruco 高密度ポケットコイルマットレス
neruco（ネルコ）の高密度ポケットコイルマットレスは、価格が手頃なうえに高品質です。コイル数が465本と多く、厚さも15㎝ありしっかりとした寝心地が特徴です。保証期間も3年間と長く、コスパに優れた製品と言えるでしょう！
更に、コイル数が512本、厚さ20㎝のハイグレードモデルも1万円台という驚きの価格設定です。長期使用に耐えられる高品質な製品なので、ポケットコイルマットレスを探している方にお勧めです。
ハイグレードモデルについてはこちらから↓
ウレタンフォームマットレス
ウレタンフォームマットレスも、3万円以下で手に入る安価な製品が多数あります。表面に凸凹加工が施されているタイプは、身体が沈み込みしやすく、反発力も高めなので快適な寝心地が得られます。
硬さは140N～280Nの「普通」がおすすめで、多くの人に合う硬さとなっています。ウレタンフォームマットレスは価格が手頃なだけでなく、通気性も良好なのがメリットです！
高反発ファイバーマットレス
高反発ファイバーマットレスも３万円前後の価格帯で手に入るマットレスです。繊維状の高反発ウレタンが使用されているため、体圧分散性に優れています。さらに、通気性も良好で、汗をかきやすい方におすすめの製品です。
選択可能なカバー付きマットレスもあり、清潔さを保ちやすいのも高反発ファイバーマットレスのメリットです。
快眠を促進する製品
快適な睡眠を得るためには、マットレス選びでだけでなく、様々な工夫が必要です。ここでは、マットレスと合わせて使用すると効果的な製品をご紹介します。
整体枕
整体枕は、頭と首の位置を適切に保つことで、寝姿勢を正しく保ちます。首や肩の痛みの軽減、睡眠中の無意識の寝返りを防ぐ効果が期待できます。
以前、整体枕の1つである「六角脳枕」についての紹介記事を書いています。気になる方は下のリンクから訪れてみてください！
サイドガード
サイドガードは、ベッドの両サイドい設置する製品です。寝返りをした際に転落するリスクを軽減してくれます。特に高齢者や子供の事故防止に役立つアイテムです。
サイドガードには固定式と可動式があり、用途に合わせて選ぶことができます。介護が必要な方に寄り添う製品ともいえ、安心して眠れる環境を作り出してくれます。
サイドガードは、楽天市場において約2000円で購入することができます！検討している方は是非！！
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まとめ
質の高い睡眠は心身の健康維持に欠かせません。適切なマットレスを選ぶことで、リーズナブルな価格で快眠を得ることができます。体型やお好みに合わせて、硬さ、反発力、厚みを考慮し、おすすめの製品の中から自分に合った製品を見つけてみてください。睡眠環境を整えることで、翌日の活力につながるはずです！！
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